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不用手机号注册陌陌和微信是比较困难的。目前，微信和陌陌都需要手机号进行注册和验证。以下是相关说明。
对于微信注册，可以选择使用其他方式如QQ邮箱等进行注册尝试，但无论哪种方式，都需要提供有效的手机号码进行验证，以确保账号的安全性和真实性，如果实在没有手机号，可以尝试联系运营商或亲友获取验证码进行注册。
至于陌陌，也需要手机号注册，如果不使用手机号，将无法注册陌陌账号，为了保护个人隐私和信息安全，建议尽可能使用正规渠道和官方推荐的注册方式进行注册。
这些社交软件要求手机号验证不仅是为了防止机器人滥用，也是为了保护用户的安全和隐私权益，建议尊重平台的规定并遵守相应的规则。